मज्जाले सुत्नुहोस, क्यान्सर हुनबाट बच्नुहोस्

काठमाडौं, ५ माघ । निद्रा नपुग्दा यसको नराम्रो असर शरीरमा देखिन थाल्छ। 

निन्द्राको कमीका कारण तपाईको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर हुने, स्मरणशक्ति घट्ने र तौल पनि छिटो बढ्न थाल्छ । राम्रोसँग निद्रा नपुग्दा शरीरमा धेरै रोगहरू पनि बढ्न थाल्छन् । जसका कारण क्यान्सर, मधुमेह र अन्य रोगको जोखिम बढ्ने अध्ययनले देखाएको छ । 

अमेरिकन एकेडेमी अफ स्लीप मेडिसिनको अनुसार लगभग ३ मध्ये १ वयस्कले पर्याप्त निन्द्रा पाइरहेको छैन। आज हामी पर्याप्त निन्द्रा नपुग्दा मानिसको नङ, छाला र आँखामा के हुन्छ भन्ने बारे विस्तृतमा चर्चा गर्नेछौं।

निद्राको कमीले तपाईंको शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता कम गर्न सक्छ। यसले बिरामी पर्न सजिलो बनाउँछ, अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार, निद्रा र तपाईंको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बीच एक विशेष प्रकारको सम्बन्ध हुन्छ। यदि तपाई बिरामी हुनुभयो र पर्याप्त निन्द्रा पाउनु हुन्न भने जसका कारणले तपाईको शरीरले बिस्तारै कुनै पनि कीटाणुसँग लड्ने क्षमता गुमाउन थाल्छ।

‘युरोपियन हार्ट जर्नल’ मा प्रकाशित प्रतिवेदन अनुसार निन्द्राको कमी (५ घण्टाभन्दा कम) र लामो समयसम्म निद्रा (प्रति रात ९ वा बढी) दुवैले मुटुमा प्रतिकूल असर पार्ने कारण हृदयाघात हुने वा हृदयघात हुने सम्भावना निकै बढ्छ ।  साथै, निद्राको कमीले छालामा पनि नकारात्मक असर गर्छ । सुन्दर देखिनका लागि निन्द्रा अति आवश्यक हुन्छ । एक अनुसन्धानका अनुसार ३० देखि ५० वर्ष उमेर समूहका मानिसहरुको सुत्ने बानी र छालाको अवस्थाको आधारमा मूल्याङ्कन गरिएको थियो । नतिजाले देखाएको थियो भने  धेरै कम सुत्ने मानिसहरूमा धेरै राम्रो रेखाहरू छन्, झुर्रियाँ, असमान छाला टोन र छालाको गिलोपना समावेश थियो।

निद्राको कमीले चाउरी पर्ने र छाला झर्नेजस्ता समस्या निम्त्याउन सक्छ।  निद्राको कमीले आँखा मुनि कालो घेरा निम्त्याउन सक्छ, जुन छालामा तनाव भएको संकेत हो।

नङको खराब अवस्था पनि निद्राको कमीको कारणले हुन्छ । निद्राको कमीले तपाईको नङमा नराम्रो असर गर्छ। जसको कारण तिनीहरू कमजोर, भंगुर हुन्छन् र कोलाजेन उत्पादनमा कमी र नेल बेडमा रगत प्रवाह अवरुद्ध हुनाले भाँचिने सम्भावना बढी हुन्छ। जुन आरामको अवधिमा स्वस्थ नङको वृद्धि र मर्मतका लागि आवश्यक छ। पर्याप्त निद्रा नपाउँदा शरीरको नङलाई राम्रोसँग पोषण गर्ने र कायम राख्ने क्षमतामा बाधा पुग्न सक्छ।